说到减肥，那可真是人生一大挑战啊！每次看到那些身材火辣的模特，心里那个痒痒的，可是一想到自己腰间的游泳圈，又忍不住叹气。不过，下次我馋急了想要放弃减肥的时候，我就得给自己来点狠话，这样才能坚持下去哦！
1. 想象一下未来的自己
每次馋得不行的时候，我就会想象一下未来的自己。想象五年后，十年后，甚至更久，你将是一个怎样的模样。是不是想要穿上那件心仪已久的紧身裙，或者是那件帅气的牛仔裤？想象当你穿上它们的那一刻，镜子里的自己是不是会笑得合不拢嘴呢？
据《美国临床营养学杂志》的一项研究表明，那些能够清晰地想象自己未来健康生活的人，往往更容易坚持减肥计划。所以，下次馋得不行的时候，不妨闭上眼睛，好好想象一下那个理想的自己吧！
2. 回顾过去的努力
减肥的路上，肯定有过不少挫折和失败。但是，每次想到自己为了减肥付出的努力，是不是就感觉那些辛苦都变得值得了呢？比如，你每天坚持跑步，哪怕是大雨磅礴，你也从未放弃；再比如，你为了控制饮食，拒绝了无数美食的诱惑。
《健康心理学》杂志上的一项研究指出，回顾过去的成功经历，可以帮助人们增强自信心，从而更有动力去面对未来的挑战。所以，下次馋得不行的时候，不妨想想自己过去的努力，那些汗水，那些坚持，都是你成功的基石。
3. 设定小目标，逐步实现
减肥不是一蹴而就的事情，而是需要一步步去实现的。当你觉得馋得不行，想要放弃的时候，不妨给自己设定一个小目标，比如，今天只吃一份水果，或者明天只喝一杯酸奶。
《心理科学》杂志上的一项研究发现，设定小目标可以帮助人们更好地控制自己的行为，从而更容易实现大目标。所以，下次馋得不行的时候，不妨给自己设定一个小目标，一步一步地去实现它。
4. 寻找减肥伙伴，互相监督
一个人在减肥的路上，很容易感到孤单和疲惫。这时候，找一个减肥伙伴就显得尤为重要了。你们可以互相监督，互相鼓励，共同面对减肥过程中的困难。
据《社交心理学》杂志的一项研究显示，有伙伴的人更容易坚持减肥计划。所以，下次馋得不行的时候，不妨找一个志同道合的朋友，一起并肩作战吧！
5. 奖励自己，保持动力
减肥的过程中，适当的奖励也是必不可少的。当你达到某个小目标时，不妨给自己一些奖励，比如看一场电影，或者买一件心仪已久的衣服。
《奖励心理学》杂志上的一项研究发现，适当的奖励可以增强人们的动力，从而更有可能坚持到底。所以，下次馋得不行的时候，别忘了给自己一些奖励，让减肥之路更加甜蜜。
说了这么多，其实最重要的还是坚持。减肥的路上，诱惑无处不在，但只要我们心中有目标，有信念，就一定能够战胜自己，走向那个理想的自己。下次馋得不行的时候，就想想这些方法吧，相信你一定能够坚持下去的！加油哦！
